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58. Marcha nórdica ventajas

Este deporte nació en Finlandia en el siglo pasado y actualmente lo practica el 25% de la población. Consiste en una marcha deportiva utilizando dos bastones, uno en cada mano, que obligan a mover las extremidades superiores y el resto del cuerpo rítmicamente. Se realiza al aire libre por rutas y senderos, y es asequible [...]

By | 2016-11-11T13:39:27+00:00 octubre 12th, 2016|Uncategorized|0 Comments

57. Práctica de ejercicio físico

¿Cómo podemos practicar ejercicio físico de una manera segura? Previene la enfermedad vascular, el cáncer, la diabetes, el sobrepeso, la depresión, la osteoporosis y la vejez prematura. ¿A qué esperamos para empezar a hacer ejercicio físico? El 55% de la población española se declara sedentaria. El ejercicio físico es saludable y previene multitud de enfermedades. [...]

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56. Herramientas para controlar la salud

Con el fin de realizar un chequeo en casa para valorar el estado de salud física antes de hacer ejercicio, enumeraremos el material que es preciso tener y a continuación describiremos la técnica paso a paso que tendremos que utilizar. En las personas con alguna enfermedad como hipertensión o artrosis será preciso que el médico [...]

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T.3-1 Composición del tabaco

El cigarrillo es una mezcla de más de cien elementos, entre ellos tabaco.En la combustión de un pitillo hay unos 4000 agentes químicos de los cuales 60 son carcinógenos. Entre ellos benzopirenos, nitrosaminas y cadmio. La nicotina del tabaco, potenciada por el tratamiento con amoniaco, produce adicción y alcanza el cerebro a los pocos segundos [...]

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Cáncer de boca. Casos clínicos

Las enfermedades en general y el cáncer en particular son el resultado del genoma (lo que heredamos) más el exposoma (los contaminantes, tóxicos y virus a los que nos exponemos). La célula normal sufrirá distintas mutaciones que la convertirán en una célula tumoral maligna inmortal. Si no es detectada y destruida por el sistema inmune, [...]

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T.14-1 Cáncer oral. Autoexploración

La mitad de los enfermos con cáncer de boca siguen vivos después de 5 años de diagnosticada la enfermedad. Son aquellos casos que fueron detectados a tiempo y tratados adecuadamente. Por lo tanto el éxito final radica en el diagnóstico precoz. Este diagnóstico precoz se basa en dos estrategias que establecí cuando diseñé la campaña [...]

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T.1-2 Ronquido. Tratamientos

Tanto el tratamiento como la prevención pasan por atajar con medidas generales los factores etiológicos: - Ejercicio físico y dieta para evitar la hipotonía muscular y el aumento de la grasa visceral. Existen ejercicios específicos para los músculos de la lengua. - La prevención pasa por el tratamiento de ortodoncia si fuera necesario. - Una [...]

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T.1-1 Ronquido. Conceptos, causas y efectos.

Se empieza a roncar a partir de los 30 años. El SAHS (Síndrome de Apnea-Hipopnea del sueño) lo padecen el 6% de los hombres y el 2% de las mujeres (en España unos 2 millones de personas). A los 60 años el 50% de los individuos ronca (60% de hombres y 40% de mujeres). Actualmente [...]

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